在选择代餐食品的代餐代餐时候出现了一个问题，是饼干选代餐奶昔好呢还是选代餐饼干，代餐饼干和代餐奶昔哪个效果会好一些？和代好代代餐饼干和代餐奶昔可以一起吃吗？

个人而言代餐饼干会相对好一些，因为代餐饼干的餐奶餐饼吃饱腹感会比代餐奶昔的饱腹感更好一些，而且要是干和早晚吃代餐饼干的话还可以搭配牛奶一起吃。不过要减肥的奶昔话还是应该多做运动才行。

两个最好不要放在一起吃，可起因为两者都是代餐代餐代餐食品，要是饼干放在一起吃的话热量可能会摄入过多对减肥是没有什么效果的，所以还是和代好代选择其中的一样吃比较好，减肥时最好多做运动，餐奶餐饼吃少吃油腻热量高的干和食物。

孩子不建议吃代餐饼干。奶昔因为长时间吃代餐饼干对孩子健康有影响，可起代餐饼干里面含的代餐代餐纤维素比较高、热量比较低、而且有饱腹感，是减肥时吃的，作为主食的替代品。但是孩子在生长发育吃，身体需要的营养代餐饼干是不能满足的。长期吃就会造成营养不良。而且代餐饼干的蛋白质含量比较低，容易引起人的疲劳以及记忆力减退，所以不适合孩子食用。

没有绝对的区别，一般来说压缩饼干含的热量营养多一些。压缩饼干是经过压缩之后做成的，吃一块就能当饱，一般都是外出探险，野营的时候才带了当作干粮，因为它体积小，方便携带。压缩饼干属一种营养成分丰富的高能量食品。

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